کاهش وزن با آب سبزیجات یکی از بهترین راه‌حل‌ها برای کاهش وزن به‌صورت طبیعی است که برای سلامتی بدن مفید است و عوارضی ندارد. به همین دلیل است که اغلب افراد برای کاهش وزن خود از این روش طبیعی استقبال می‌کنند. کاهش وزن همیشه یک رویا برای تنبل‌هایی است که نمی‌خواهند ورزش کنند. کاهش وزن به‌اندازه افزایش وزن آسان نیست. این بدان معنا نیست که افزایش وزن برای کسانی که متابولیسم بالایی دارند آسان است. میزان متابولیسم و افزایش وزن به هم مرتبط هستند؛ بنابراین افزایش سرعت متابولیسم بدن می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
کاهش وزن با آب سبزیجات این روزها یک‌روند محبوب است و به دلیل مزایای کاهش وزن و سم‌زدایی آن موردتوجه قرار گرفته است. برای همگام‌شدن با افزایش تقاضا، تعداد زیادی از آب سبزیجات آماده برای نوشیدن در فروشگاه‌ها موجود است. همه سبزیجات برای شما مفید هستند، اما حقیقت این است که برخی از سبزیجات برای شما بهتر از سایرین هستند، به‌خصوص وقتی صحبت از لاغری دور کمر و کاهش وزن باشد؛ بنابراین چه نوع سبزیجاتی در کاهش وزن اثرگذارتر است؟ بیایید بررسی کنیم.
این دستورالعمل‌ها و کاهش وزن با آب سبزیجات نسخه پزشکی نیستند. بستگی به فرد و وضعیت سلامتی او دارد که آیا آب سبزیجات برای او مناسب است یا خیر.
ما در ادامه این مقاله به بررسی فواید کاهش وزن با آب سبزیجات و معرفی 10 تا از بهترین آب سبزیجات برای شما عزیزان می‌پردازیم با ما همراه باشید.
بررسی فواید کاهش وزن با آب سبزیجات
کاهش وزن با آب سبزیجات فواید بسیار زیادی دارد. هر یک از این سبزیجات در این لیست ارزش آبگیری دارند. به یاد داشته باشید که همیشه حداقل یکی از این سبزیجات فوق‌العاده را در برنامه روزانه خود قرار دهید. سبزیجات سرشار از فیبر غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند این یکی از دلایلی است که کاهش وزن با آب سبزیجات را می‌توان ایده خوبی دانست. در ادامه فواید آب سبزیجات را لیست کرده‌ایم.
- آب سبزیجات خام خاصیت درمانی دارد، بدن یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی را بلافاصله با تلاش بسیار کمی جذب می‌کند. آب سبزیجات همچنین اثر تسکین‌دهنده و التیام بخشی بر دستگاه گوارش دارد.
- سطوح بالای فیبر موجود در آب سبزیجات و میوه‌ها باعث کاهش وزن مؤثر و کارآمد می‌شود. فیبر اشتهای شما را کنترل می‌کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد، بنابراین از پرخوری جلوگیری می‌کند.
- آب سبزیجات با غلظت فیتوکمیکال‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. این مواد مغذی از بدن در برابر بیماری‌ها و اثرات آلودگی محافظت می‌کنند.
- آب سبزیجات نیز سطح انرژی را در بدن افزایش می‌دهد. آنها سطح pH را در بدن متعادل می‌کنند و آن را باانرژی نگه می‌دارند.
- کاهش وزن با آب سبزیجات از فواید مهم سبزی و میوه‌ها است؛ زیرا آب سبزیجات حاوی چربی‌های اشباع شده یا سدیم نیست، بنابراین برای کنترل کلسترول بسیار مفید است. افرادی که سه بار در روز آب سبزیجات می‌نوشند کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند.
آب سبزیجات برای کاهش وزن
آب گشنیز
کاهش وزن با آب سبزیجات به‌راحتی امکان‌پذیر است؛ زیرا که هزینه چندانی ندارد. اجازه دهید به آب برگ گشنیز نگاهی بیندازیم که برای ما به‌راحتی در کاهش چربی انباشته شده در سراسر بدن مؤثر است. با مطالعات ثابت شده که گشنیز دستگاه گوارش را تقویت می‌کند و همچنین به رفع یبوست کمک می‌کند. درعین‌حال به درمان اسهال کمک می‌کند. گفته می‌شود که انواع خاصی از آنزیم‌ها را تولید می‌کند که به هضم غذا کمک می‌کنند. همچنین داروی خوبی برای درمان حالت تهوع و سایر اختلالات معده است.
آب تره و کلم بروکلی
کلم بروکلی بهترین سبزی برای کاهش وزن است، تره یک سبزی کم کالری است که دارای خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی است. بروکلی دارای خواص ضد سرطانی و ضدالتهابی است و از سیستم گوارش شما پشتیبانی می‌کند.
آب کرفس
کاهش وزن با آب سبزیجات همچون کرفس که سرشار از فیبر غذایی فوق‌العاده است. مصرف روزانه آب کرفس می‌تواند به شما کمک کند تا کالری‌های اضافی بدن خود را دفع کنید. مصرف کلی کالری را کاهش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش وزن می‌شود. آب کرفس با عمل به‌عنوان یک دیورتیک سلولیت و پف را کاهش می‌دهد. همچنین از یبوست جلوگیری می‌کند و خطر کلسیفیکاسیون را در بدن کاهش می‌دهد.
آب شاهی و هویج
شاهی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر غذایی است. نوشیدن آن شما را سیر می‌کند و حرکت روده را بهبود می‌بخشد. برای بهترین نتیجه این آب را صبح بنوشید.
آب آلوئه‌ورا
آب آلوئه‌ورا ممکن است طعم خوبی نداشته باشد، اما به متابولیسم شما کمک می‌کند. مصرف منظم آن نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه باعث سلامت مو و پوست شما می‌شود.
آب کدو تلخ
آب کدو تلخ گزینه مناسب برای شما است؛ زیرا اغلب مردم دوست دارند آن را مصرف کنند. بااین‌حال، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن به طور کامل بدن شما را سم‌زدایی می‌کند. هضم را بهبود می‌بخشد و باعث کاهش وزن می‌شود و از تجمع سلول‌های چربی اضافی در بدن جلوگیری می‌کند.
آب چغندر
آب چغندر یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن شما است. فاقد چربی یا کلسترول است و سرشار از مواد مغذی است. آب چغندر منبع خوبی از فیبرهای غذایی محلول و نامحلول است که با حفظ عملکرد مناسب روده با چربی مبارزه می‌کند.
آب کلم
کلم سبزی بسیار کم کالری است و می‌تواند شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد. غلظت بالای ویتامین C و آنتوسیانین موجود در آب کلم خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. آب کلم را قبل یا بعد از غذا، به‌عنوان یک میان‌وعده سالم یا به‌عنوان جایگزین غذا بنوشید.
آب خیار
کاهش وزن با آب سبزیجات متنوعی صورت می‌گیرد و هیچ لیستی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن بدون خیار کامل نخواهد بود. خیارها سبزیجاتی باطراوت و خنک هستند که محتوای آب کمی شیرین و بسیار باطراوت خود را به آب سبزیجات موردعلاقه شما می‌بخشند. اگرچه خیار به طور گسترده به‌عنوان سبزیجات در نظر گرفته می‌شود، اما در واقع توسط دانشمندان علوم غذایی به‌عنوان میوه طبقه‌بندی می‌شود، اما ازآنجایی‌که بسیاری از ما آن را به‌عنوان یک سبزی می‌شناسیم، در این لیست قرار می‌گیرد.