سوئیس چارد

سوئیس چارد یک سبزی بسیار مغذی است. فقط یک فنجان از آن بیش از سه برابر حد مجاز از ویتامین K توصیه شده را برای شما فراهم می کند. سوئیس چارد را معمولا به عنوان های silverbeet , spinach beet ,spinach  perpetual , crab beet و mangold نیز می شناسند.

در کنار دیگر سبزیجات برگ دار و خانواده چغندرها سوئیس چارد حاوی سطح بالایی از نیترات است که می تواند فشار خون را کاهش دهد و عملکرد ورزشی بدن را بهبود بخشد.

توضیحات

  • سوئیس چارد برگ سبز رنگ از خانواده inach beet چغندر است.
  • سوئیس چارد 3 برابر میزان ویتامین K توصیه شده و 44  درصد از مقدار توصیه شده ویتامین A در روز را برای ما فراهم می کند.
  • این سبزی می تواند با سرطان مبارزه کند ، فشار خون را کاهش می دهد و کارایی و عملکرد بدن در ورزش را افزایش می دهد.
  • سوئیس چارد را می توان به شکل خام یا پخته شده مصرف کرد.

 

ارزش غذایی سوئیس چارد

36 گرم یا یک فنجان سوئیس چارد خام شامل :

  •  7 کالری
  • 0.65 گرم پروتئین
  • 0.07 گرم چربی
  • 1.35 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم فیبر و 0.4 گرم قند است.

یک فنجان یا 36 گرم سوئیس چارد پخته شده شامل :

  • 18 میلی گرم کلسیم
  • 0.65 میلی گرم آهن
  • 29 میلی گرم منیزیم
  • 17 میلی گرم فسفر
  • 136 میلی گرم پتاسیم
  • 10.8 میلی گرم ویتامین C
  • 110 میکروگرم ویتامین A
  • 0.68 میلی گرم ویتامین E
  • 298 میکروگرم ویتامین K
  • 5 میکروگرم فولات است.

    به فروشگاه محصولات گلخانه ای خوش آمدید...

    آدرس

    البرز، کرج

    تلفن

    ۰۹۳۶۸۱۶۰۵۵۶ - ۰۹۱۲۰۰۳۸۵۹۵

    ایمیل

    info at iranvegstore dot com

    سبد خرید